728x90 잠2 불면증 치료에 대해.. (장문) 평소에 잠에 관심이 많고 머리가 맑을 때와 멍 할 때 의 집중력, 사고력, 암기력의 차이가 상당하다는 사실을 깨닫고 난후 수면에 관심을 갖게 되었다 사실 타고난다는 두뇌와 환경에 좌우 받는다는 끈기 및 절제도 숙면의 여부와 큰 상관관계가 있을 것 이라는게 내 생각이다 이미 ADHD와 우울증이 불면과 큰 상관관계가 있다는게 밝혀졌다 렘수면 단계에서 감정을 정화시키고 학습한 내용을 정리하고 편집한 후 단기기억을 장기기억으로 이동시키기 때문에 우울증과 수면의 상관관계, 수면과 학업의 관계 또한 과학적으로 입증됐다 성인의 적정 수면시간은 7~8시간이다 이보다 3시간을 적게 자면 매일 3시간의 잠 빚이 쌓이게 되는데 1년이면 1천 시간이 넘는다. 이런 상태를 만성수면박탈상태라고 한다 이런 상태에서 정신력으로 졸음.. 2020. 8. 17. 잠버릇 7가지에 대해 알아보자 1. 12시간 이상 깨지 않고 잔다 Mogan Swofford for LittleThings당신은 전염병에 걸렸거나 갑상선 활동에 문제가 있을 수 있다. 갑상선 기능 저하증은 일반적으로 60세 이상 여성들에게 발견되는데, 눈치채지 못한 채 넘어가는 경우가 많다. 왜냐하면 체중 증가, 피로감 등을 동반한 증상이 종종 노화 때문이라고 여겨지기 때문이다.그렇지 않으면 당신은 전염병에 걸렸을 수 있다. 이 경우 잠을 많이 자는 습관이 그렇게 오래 지속되지 않을 것이다.2. 잠든 시간에 상관없이 매일 같은 시간에 일어난다 Mogan Swofford for LittleThings이것은 하루 주기성 리듬 장애(circadian rhythm disorder)를 나타낼 수 있다. 만약 당신이 계속해서 원하는 시간보다 더.. 2020. 8. 17. 이전 1 다음 728x90