728x90 다이어트4 다이어트에 좋은 음식 10가지!! 다이어트에 좋은 음식은 건강한 식단 구성과 체중 감량을 돕는 데 도움을 주는 식품들입니다. 아래에는 다이어트에 도움이 되는 10가지 음식을 소개해 드리겠습니다 채소: 저열량이면서 영양가가 풍부한 채소는 다이어트에 이상적입니다. 녹색 잎채소, 브로콜리, 양파, 당근, 고구마 등을 포함한 다양한 채소를 섭취해 보세요. 과일: 신선한 과일은 당분을 공급하면서도 비교적 칼로리가 적습니다. 사과, 딸기, 블루베리, 자몽, 오렌지 등을 선택하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 닭 가슴살: 닭 가슴살은 저지방이면서도 높은 단백질 함량을 가지고 있어 다이어트 식단에 적합합니다. 훈제하지 않은 구운 또는 삶은 닭 가슴살을 섭취하세요. 계란: 고단백 저칼로리 음식인 계란은 에너지를 빠르게 공급하면서도 포만감을 유지할 .. 2023. 7. 15. 복근 운동을 해보자 몸좋은 사람의 상징 하면 역시 식스팩, 즉 복근이라 할 수 있다. 그런데 식스팩은 그냥 살빠지면 드러난다는 게 함정이다. 씹멸치들도 식스팩이 있지. 사실 복근 운동 아무리 해도 살이 빠지지 않으면 식스팩 안 보인다. 그럼 운동으로 만든 식스팩의 특징은 무엇인가, 복근운동은 사실 척추에서부터 시작하여 등, 허리, 대둔근까지 몸의 중심을 잡는 근육을 전부 단련하는 전신운동이다. 따라서 복근 운동을 한 사람은 일단 '등빨'에서 확 돋보일 수 밖에 없다. 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프드를 웨이트 3대 운동이라고 그러잖아. 그런데 복근 운동도 넣어야 한다고 생각한다. 복근 운동은 상체의 근육들을 깨워서 빨리 성장하게 만드는 효과가 있거든. 복근 운동의 장점은 아무데서나 할 수 있다는 것이다. 기구가 따로 필요없는.. 2022. 7. 8. 조선시대의 식사량에 대해서 알아보자 오늘은 우리내 조상들이 식사량이 얼마나 되는가 대해서 알아보자 (19세기말 어느 조선사람의 식사. 밥은 반을 먹은상태 ㄷㄷ) 조선시대 시절 일반 평민들은 대부분 농민이거나 힘쓰는 일을 많이해서 저렇게 많이들 먹었어 이런 식습관은 옛기록에 보면 고려시대 말 부터 부유한 사람들은 하루 세끼를. 보통은 하루 두끼를 먹었어 부유한 귀족층은 그렇다 쳐도 보통 사람들은 두끼만 먹었으니 사람들 생각엔 "하루 두끼만 먹다니 ㅋㅋ 졸라 배고플거 같네." 말만 두끼지 어디 일하러 가거나 농사를 지으러 갈때 잠시 낮에 쉴때 아니면 잠깐 쉴때 그사이에 소량의 음식을 먹거나 많은양의 새참을 먹었지 이사벨라 버드 비숍 (1831년 10월 15일 ~ 1904년 10월 7일) 19세기 지리학자겸 여행광인 영국 성공회교도 출신 여사님.. 2022. 7. 7. 지방 그리고 다이어트에 대해.. 음식 1그램당 열량은 탄수화물 3.75kcal, 단백질 4kcal알코올 7kcal에 대한 지방은 9kcal이다. 이 음식들이 사람 몸에 들어가서 열량으로 소비되지 않고 쌓이면 뱃살로 축적된다. 아래 사진은 1파운드 (453g)의 인체지방 실제 크기다. 체지방 5kg만 달라져도 외모차이가 크게 난다. 외모의 문제보다 더 중요한 건 건강이다. 지방이 배나 간에 쌓이는 경우 2형 당뇨병에 관여하기 때문에 특히 몸에 나쁘다. 어느정도 까지는 몸이 버텨주지만 여성이라면 허리 80cm이상 남성은 94cm이상이 비만의 나침반으로 신경을 써야 하는 수치다 사람들이 특히 파오후 여자를 피해야 하는 이유가 있다 체지방은 여성의 배란에 큰 역할을 한다. 건강한 성인 여성의 체지방률은 20-30%이며, 남성의 약 2배다. 여.. 2020. 8. 16. 이전 1 다음 728x90
