맨몸운동에 대해 알아보자!!

헬스기구는 커녕 제대로된 운동기구가 없던 옛 시절에 전사들은 어떻게 강해졌을까?

그들은 오로지 맨몸운동 훈련으로만 자기 신체를 단련했다

고대의 전사들은 방패를 좀 더 수월하게 들기위해 푸쉬업을 했다고 전해진다

영화 300의 모티브가된 실제 테르모필레 전투에서 12만명의 페르시아 군인들은 고작 300명 남은 스파르타 전사들에게 

척후대를 보냈지만 그들은 놀랄수 밖에 없었다 그들은 항복 의사는 커녕 전투에 임하기위해 푸쉬업으로 몸을 풀고있었다 

결국 300명의 스파르타 전사들은 그리스 군인들이 올때까지 12만명을 상대로 버텼다

이렇듯 고대의 전사들과 중세의 기사들은 맨몸운동으로 신체능력을 극대화 했고 전투에서 이길수 있었다

현대에서도 네이비씰,특전사,udt,sas 부대 등 모든 특수부대들은 푸쉬업과 풀업을 거진 다 운동 루틴에 포함 시키고 있다

맨몸운동의 장점은 무수히 많겠지만 이분법 구도에있는 헬스운동과 비교해서 쓰겠다


1. 공간이 필요없다

일단 맨몸운동은 약간의 공간만 있으면 운동이 충분히 가능하다 교도소의 독방이든, 방안이든,공원이든 어디든 할수있다

가령 인터넷 서핑을 하고있다가 양아치들의 만행.jpg 같은 글을 보게 되어 운동욕구가 갑자기 급상승하면 바로 옆에서 푸쉬업 ,스쿼트 침대에서

싯업등을 조질수있다 굳이 헬스장을 가지 않아도 된다 



2. 경제적 측면

당연히 헬스클럽및 p.t등을 등록 하지 않아도 되니 돈을 아낄수 있게 된다

굳이 지출 내역이라하면 풀업바,딥스바,풍부한 식단을 유지할 질좋은 재료비,서적 정도 되겠다



3. 시간이 절약된다

맨몸운동은  운동이 하고 싶을때 보충제며 운동복이며 회원카드를 챙기고 준비를 해서 헬스클럽에 안가도 된다

공간만 있다면 바로 푸쉬업을 할수있다 매 식사 하기전 식탁 옆 공간에서 푸쉬업과 스쿼트를 하고선 식사를 할수도 있다

일상생활에 쉽게 접목이 가능하다 



4. 부상위험이 적다

적지도 많지도 않은 무게 딱 내 몸으로 운동을 하기 때문에 부상위험이 현저히 적다 

더군다나 운동 자세는 원초적 인간의 자세기 때문에 쉽게 적응이 된다 가령 난이도가 높은 풀업같은경우도 나무에 오르는 유인원에 자세등과 매우 흡사하다

나이가 많아도 충분히 단계적으로 맨몸운동을 시작할수있다

(건강을 지키려 턱걸이를 하는 고령의 자연인)



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맨몸운동으로 충분히 강해질수 있다 아니 최고로 강해질수 있다

푸쉬업 풀업만으로도 상체의 전반적 근육을 충분히 키울수있다

거기에 부수적으로 싯업,딥스,스쿼트,브릿지를 추가해 전신의 근육과 유연성을 키울수 있다

여기에다 런닝 까지 추가해 열심히 훈련하면 특전사와udt 해병대 수색대와 같은 특수부대에도 충분히 입대할만한 체력 또한 키울수있다

올바른 자세로 지금 부터 단계적으로 시작해 평생 맨몸운동을 실천하자

건강한 신체와 유연성 근력과 체력을 키울수 있다

지금 당장 맨몸운동을 시작하자 !