728x90 근육3 복근 운동을 해보자 몸좋은 사람의 상징 하면 역시 식스팩, 즉 복근이라 할 수 있다. 그런데 식스팩은 그냥 살빠지면 드러난다는 게 함정이다. 씹멸치들도 식스팩이 있지. 사실 복근 운동 아무리 해도 살이 빠지지 않으면 식스팩 안 보인다. 그럼 운동으로 만든 식스팩의 특징은 무엇인가, 복근운동은 사실 척추에서부터 시작하여 등, 허리, 대둔근까지 몸의 중심을 잡는 근육을 전부 단련하는 전신운동이다. 따라서 복근 운동을 한 사람은 일단 '등빨'에서 확 돋보일 수 밖에 없다. 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프드를 웨이트 3대 운동이라고 그러잖아. 그런데 복근 운동도 넣어야 한다고 생각한다. 복근 운동은 상체의 근육들을 깨워서 빨리 성장하게 만드는 효과가 있거든. 복근 운동의 장점은 아무데서나 할 수 있다는 것이다. 기구가 따로 필요없는.. 2022. 7. 8. 벤치프레스를 해도 갑빠가 나오지 않는 이유를 알아보자 그중에서도 벤치프레스를 해도 갑빠에 반응이 없다는 사람들을 위해서 이 글을 준비했다. 이 글은 헬스에 갓 입문한 초보들을 위해 싸질르는 글이다. 내 글에 반박하는 좆문가들은 니들 좆꼴리는대로 운동하고, 헬스초보들은 도움이 되길 바란다. 초보자를 위해 전문용어는 최대한 자제했다. 선 3줄요약 1 헬스는 2 자세가 3 중요하다. 사람들이 헬스하는 이유가 바로 ㅅㅌㅊ몸을 갖기 위해서겠지? 근데 ㅅㅌㅊ 몸이 되려면 훌륭한 갑빠가 빠질 수 없다는 걸 잘 알거야. 예전부터 남자새끼들이 헬스하는 이유 중 하나가 아놀드성님처럼 훌륭한 갑빠를 갖기 위한 거였으니까 말이야. '남자는 갑빠'라는 말도 있잖아? 요즘엔 매스컴의 영향때문인지 맨날 복근 복근 하면서 아이돌 나와서 맨날 배 뒤집어 까는데말이야, 갑빠없이 복근만 있.. 2022. 7. 8. 맨몸운동에 대해 알아보자!! 헬스기구는 커녕 제대로된 운동기구가 없던 옛 시절에 전사들은 어떻게 강해졌을까? 그들은 오로지 맨몸운동 훈련으로만 자기 신체를 단련했다 고대의 전사들은 방패를 좀 더 수월하게 들기위해 푸쉬업을 했다고 전해진다 영화 300의 모티브가된 실제 테르모필레 전투에서 12만명의 페르시아 군인들은 고작 300명 남은 스파르타 전사들에게 척후대를 보냈지만 그들은 놀랄수 밖에 없었다 그들은 항복 의사는 커녕 전투에 임하기위해 푸쉬업으로 몸을 풀고있었다 결국 300명의 스파르타 전사들은 그리스 군인들이 올때까지 12만명을 상대로 버텼다 이렇듯 고대의 전사들과 중세의 기사들은 맨몸운동으로 신체능력을 극대화 했고 전투에서 이길수 있었다 현대에서도 네이비씰,특전사,udt,sas 부대 등 모든 특수부대들은 푸쉬업과 풀업을 거진.. 2022. 6. 29. 이전 1 다음 728x90
